食費を抑えるヒントは？

食費を抑えるヒント

人生が良くなる情報を短く発信している　healthcity1943です！

本日は、

「食費を抑えるヒント」

を紹介します！

食費の節約をして支出を押さえたいあなた！

食費を抑えるヒントをいくつかご紹介します！

　・コンビニに行かない(できるだけ薬局に行く)

　　　→コンビニは高い！！！

　・外食をしない

　　　→外食は高い！！！

　・毎日予定表に使用金額を記入する

　　　→自分がどれだけお金を使っているか、無駄な出費をしているか見てわかる　

　・ご飯を炊いてジップロックのタッパーに入れて冷凍する

　　　→レンジでチンするだけだから時短にもなる！！！

　・残っているものでレシピを考えてみる

　　　→レシピをネットで調べると新しい発見があり意外と楽しい

　・冷凍食品を利用する

　　　→レンジでチンするだけだから時短になるし外食よりも安い

　・1週間分の冷凍弁当を作ってみる(YouTudeで調べると1日200円とかで見つかる)

です。これらは私もやっています！！！

最初は私も仕事が忙しくて毎日昼はコンビニ、夜は外食やコンビニ弁当をやっていました。ですが、食費がとてもかかっていることに気づき今では上記を意識することで食費を押さえることができています！！！

最初は、冷凍食品を利用するところから始めました。しかし、だんだんそれももったいなく感じるようになり、今では上記のように自炊を心掛けることで食費を抑えています！！

以上、食費を抑えることで人生をよりよくできるようになりましょう！！！

サウナのリスクと安全な利用方法

サウナのリスクと安全な利用方法

サウナ　リスク

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サウナは多くの人にとってリラクゼーションや健康の源とされていますが、サウナには見落とされがちなリスクがいくつか存在するためご紹介します。

1. 高温のリスク

日本の一般的なドライサウナは80～100度に達することがあり、このような高温は心臓や血管に大きな負担をかける可能性があります。高温で血管が拡張し、血圧が下がることがリスクの一つです。

2. 超低血圧

高温により血管が拡張すると、血圧は低下します。これにより心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高まる可能性があります。特に高血圧の人や降圧剤を服用している人は注意が必要です。

3. 脱水と血液の粘稠度

サウナでの発汗は脱水を引き起こし、血液が濃縮されることでドロドロになり、脳梗塞や心筋梗塞、痛風、尿管結石のリスクが高まります。また、脱水は腎臓に血液が行き渡らなくなり、腎不全を引き起こす可能性があります。

4. 悪玉高血圧

サウナ後に冷水風呂に入ると、寒冷刺激によって血圧が急上昇する可能性があります。これは特に年齢が高い人や持病がある人にとってリスクが高いです。

サウナを利用する際には、これらのリスクを理解し、適切な時間と頻度で利用し、特に健康上の問題がある場合は医師の助言を求めることが重要です。また、サウナの利用後は十分な水分補給を行い、過度な熱さや長時間の滞在を避けることが推奨されます。サウナは多くの健康効果を提供することができますが、安全に利用するためにはこれらのリスクを認識し、適切な対策を講じることが重要です。

上司への報連相をうまく行うコツとは？

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本日は、

「上司への報連相をうまく行うコツとは？」

を紹介します！

新入社員の方、上司から「報連相ができてない」と言われる・「報連相をするタイミングやいう内容がわからない」方に必見です！！！

報連相は「報告」・「連絡」・「相談」です。

報連相は上司の事を考える(ほしい情報・タイミング)ことでより良くできるようになります。

結局、上司が一番気にしているのは、「仕事が計画に対して滞りなく終わったか、進んでいるか」なのです。

下記を意識するとより良くできるようになります。

それは、

「お・し・と・や・か」

です。

　お・・・終わらないとき

　し・・・終了したとき

　と・・・トラブルがあったとき

　や・・・やりにくい時

　か・・・変えざるを得ないとき

そもそも、報連相が悪い原因としては上司のほしい情報、ほしいタイミングを考えておらず、思いつきでしていることが原因です。

報連相が悪い原因

　原因①　必要な情報をわかっていない

　原因②　どうでもいいことしか言わない

　原因③　タイミングが悪い

●報連相のそもそもの意味を押さえよう

　「報告」・・・自分の業務を把握してもらう

　　　　　　　　①進捗報告

　　　　　　　　②完了報告

　　　　　　　　③ミス・トラブルの報告

　「連絡」・・・予定や業務情報を伝える

　　　　　　　　①今後の予定

　　　　　　　　②決定事項の周知

　「相談」・・・疑問や問題が発生したとき等にアドバイスをもらう

　　　　　　　　①問題や悩みの解決

　　　　　　　　②休暇の取得

以上、報連相をうまくすることで業務を円滑に進め、自己投資に時間を使うことで人生をよりよくできるようになりましょう！！！

より良い人生を送るための考え方④

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本日は、

「より良い人生を送るための考え方④」

を紹介します！

人生を良くしたい方に必見です！！！

それは、

「人を見抜く力です」

です。

今回は、近づかないほうがいい4つのタイプを紹介します。

1.　周りにいる人が後ろ向き、もしくは損得重視な人ばかりな人

2.　人によってわかりやすく態度を変える人

3.　自分の過去の話や愚痴っぽい話ばかりする人

4.　いきなりいいはなしを持ってくる人

それぞれを説明すると、

1.　周りにいる人が後ろ向き、もしくは損得重視な人ばかりな人

　　人は同じ波長を持った者同士で集まり、行動するという性質を持ちます。

　　在り方が後ろ向きだったり、損得ばかりのつながりだったとしたら変に巻き込まれないようにしっかりと距離を保ちましょう。

2.　人によってわかりやすく態度を変える人

　　格上の人にだけいい顔をし、格下の人には偉そうな態度をとる人は最初は自分にいい態度接していても、いずれ自分も同じ扱いをされることになる

3.　自分の過去の話や愚痴っぽい話ばかりする人

過去に付き合った人や、環境、職場の事をいつも悪く言う人は、いずれもあなたの事も悪く言ういます。逆に、過去に感謝できている人は信頼できる人です。

4.　いきなりいいはなしを持ってくる人

出会ってすぐ、お互いの事を知らないうちから、内密と思われるような情報を開示してくる人は、何かしらの裏の目的があると考えられる。

自分が幸せなら、そこには同じ価値観を持った人が集まり、さらに強いエネルギーが生まれます！

以上、近づかないほうがいい人から距離を置きより良い人生を手に入れましょう！！！

より良い人生を送るための考え方③

人生が良くなる情報を短く発信している　healthcity1943です！

本日は、

「より良い人生を送るための考え方③」

を紹介します！

人生を良くしたい方に必見です！！！

それは、

「行動こそが自分を変える、最大の原動力になる」

です。

インプットしたら、アウトプットを生み出しましょう！

人はなかなか行動を起こせません。それは、

自分たちが生まれつき持っているマインドセットが、「恐れの固定観念」だからです。

恐れを卒業すれば、人の能力は無限で成長することができます。

起きてしまったことは問題ではなく、それをどう受け止めるかを大切にするという

「成長マインドセット」が重要です。

●「さっさとやって、早く失敗した方の勝ち」

→10回やって1回成功でOKというマインドを持ちましょう。10回やれば9回は失敗する。だからさっさとやって、早く失敗したほうが勝ちです。残りのくじには成功しか残っていません。

→やらなければ「機会損失」なる。

短期よりも長期目線で、人生の物事において機会損失になるかならないかで考えましょう。優先度や緊急度でいちいち考えるよりも、このように考えれば今やるべきではないかどうかの判断がシンプルに見えてきます。

●「成長マインドセット」の手に入れ方

　・自分に無限の可能性があると信じることができるか

　・いかに自分ごと化できるか

　・いかに周囲で起こること脛手をポジティブにトライなおすことができるか

　・1つのインプットから最大級のアウトプット(行動)を生み出せるか

→そのための具体的な三原則

　1. 欲しい成果の全体像を把握して、全体をだいたいでいいので掴む

　2. その成果のために何が必要になるのか、課題解決のために投資するべき点を考え、行動を押し進める

　3. 小さな成果を出して変化をポジティブに楽しむ

「ゲームとして考えることが重要」

何かができるようになる瞬間が楽しいと思えば、成長のための時間や学びは、すべてが遊びに変わります。

あなたもより良い人生を手に入れるために行動しましょう！！！

より良い人生を送るための考え方②

人生が良くなる情報を短く発信している　healthcity1943です！

本日は、

「より良い人生を送るための考え方②」

を紹介します！

人生を良くしたい方に必見です！！！

それは、

「好ましくない現実こそ受け入れる」

です。

人間は失敗することで成長します。

逃げるほうが楽ですが、逃げたところで現実世界には何の影響も及ぼすことができません。自分の脳をごまかそうとしても何にもなりません。

成長するためには小さな失敗を繰り返し、自らで考えて立ち向かっていくことが必要です。

→「失敗の原因」を突き止めるたび、人生は上向く

失敗したとき、その「事実」を素直にと受け入れ自分には何が不足しているかを突き止める。そして、今後のために突き止めた「失敗の原因」を取り除く努力をしましょう。

→自分にありのままの真実を示してくれる「人生のパートナー」や「友人」を持つ。

自分自身だけでは気づくことができない場合もあります。また、自分自身だと好ましくない事実をどうにかして美化してしまうことがあるでしょう。

時が経つにつれて周りの人たちの声を素直に受け入れる姿勢が身につくはずです。

重要な事は、

「失敗の原因」を突き止めること、そしてその「原因」をい完全に取り除くことです。

あなたもより良い人生を手に入れるために行動しましょう！！！

より良い人生を送るための考え方①

こんばんは!

人生が良くなる情報を短く発信している　healthcity1943です！

本日は、

「より良い人生を送るための考え方①」

を紹介します！

人生を良くしたい方に必見です！！！

それは、

「簡単に頼みごとに応じるのは(好かれたい病は)やめる」

です。

頼みごとをつい引き受けてしまうのは、人間の本能的な反応です。

人は「好意」を受けると、その人にお返しをする義務があるように感じてしまい、その人の頼みを断れなくなってしまいます。

さらに、誰しも頼み事の現実に必要な時間をまるで考えないです。

→これからはどんな依頼も「５秒」で決断する

頼みごとの90％を断ったとしても、チャンスを逃したことになんてまずなりません。

また、頼み事を断られたからといって、すぐにあなたを「人でなし」だなどと決めつける人はめったにいません。

あなたもより良い人生を手に入れるために行動しましょう！！！