サウナのリスクと安全な利用方法
サウナのリスクと安全な利用方法
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サウナは多くの人にとってリラクゼーションや健康の源とされていますが、サウナには見落とされがちなリスクがいくつか存在するためご紹介します。
1. 高温のリスク
日本の一般的なドライサウナは80～100度に達することがあり、このような高温は心臓や血管に大きな負担をかける可能性があります。高温で血管が拡張し、血圧が下がることがリスクの一つです。
2. 超低血圧
高温により血管が拡張すると、血圧は低下します。これにより心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高まる可能性があります。特に高血圧の人や降圧剤を服用している人は注意が必要です。
3. 脱水と血液の粘稠度
サウナでの発汗は脱水を引き起こし、血液が濃縮されることでドロドロになり、脳梗塞や心筋梗塞、痛風、尿管結石のリスクが高まります。また、脱水は腎臓に血液が行き渡らなくなり、腎不全を引き起こす可能性があります。
4. 悪玉高血圧
サウナ後に冷水風呂に入ると、寒冷刺激によって血圧が急上昇する可能性があります。これは特に年齢が高い人や持病がある人にとってリスクが高いです。
サウナを利用する際には、これらのリスクを理解し、適切な時間と頻度で利用し、特に健康上の問題がある場合は医師の助言を求めることが重要です。また、サウナの利用後は十分な水分補給を行い、過度な熱さや長時間の滞在を避けることが推奨されます。サウナは多くの健康効果を提供することができますが、安全に利用するためにはこれらのリスクを認識し、適切な対策を講じることが重要です。
