おはようございます!
人生が良くなる情報を短く発信している healthcity1943です！
本日は、
「本質を見極める力をつけるためには？」
を紹介します！
無駄を省きたいという方に必見です！
エッセンシャル思考というものをご存知でしょうか？
「自分が本当に大切だと思うことのみをやり、それ以外のすべてにノーと言う考え方」のことです。
このような、
数ある選択肢の中から本質的なものを見極めるための技術
をできるようになるには、下記を行うことでなれます。
①じっくり考える時間
②情報を集める時間
③遊び心
④十分な睡眠
⑤何を選ぶかという厳密な基準
⑥断り方のレパートリーを増やす
それぞれを詳細に説明すると、
①じっくり考える時間
何が本当に重要なのかを落ち着いて考える時間が必要です。
→集中せざるを得ない状況をつくる。100の問題をじっくり検討できるだけのスペース を確保する。常に「視野全体を把握して焦点を調整する」
②情報を集める時間
すべてに注意を向けることが不可能となっているので話の空白を聞き、行間を読む。
情報をフィルタリングする。吟味すべき情報を見分けるためには「どんどん飛び込んでくる情報や選択肢をフィルタリングする仕組み」が必要になります。
→本質を見抜く目を持つ。要点に目を向ける訓練をする。点の集まりではなく、点同士をつなげる線にきづくことができる。
③遊び心
「遊びは脳の柔軟性と順応性を高め、創造的にしてくれる」
遊ぶと体が健康になり、人間関係が改善され、頭がよくなり、イノベーションが起こしやすくなります。
→遊ぶことで、視野が広がり常識にとらわれないやり方が見える。またストレスを軽減する。さらに、脳の高度な機能を活性化する。
脳の高度な機能・・・計画・優先順位づけ・予測・決断・分析など
④十分な睡眠
十分な睡眠は生産性を高めます。
必要な睡眠時間は人によりますが、最低6時間半といわれており、
8時間～7時間が必要な睡眠時間となります。
⑤何を選ぶかという厳密な基準
２択 「絶対やりたい」「やらない」で決めることが必要です。
「やろうかな」程度は却下すること。
→90点ルールを取り入れる。100点満点で評価し、９０点以下は却下する。
「絶対にイエスだと言い切れないなら、それはすなわちノーである」
⑥断り方のレパートリーを増やす
「これしかない」と思えることを選ぶ。
→捨てる技術を磨く、上手に「ノー」と言う。
上記を意識して、本質を見極める力をつけ、無駄を省くことでほかに重要な事に時間を回せるようになりましょう！！！
