おはようございます!
人生が良くなる情報を短く発信している healthcity1943です！
本日は、
「朝に冷水を浴びると健康になる＆生産性アップ！？」
を紹介します！
・健康的になりたい
・生産性を上げたい
・メンタルを安定させたい
・痩せたい
・お肌をきれいにしたい
・育毛したい
方に必見です！！！
朝に冷水(コールドシャワー)を浴びると、
体温がいっきに上昇することで様々なメリットがあります。
・メンタルの安定 → 交感神経系が活発になるから
・免疫力向上 → 温度差で退社が上がるから、白血球の増加
・頭が冴える → 注意深くなる、意欲の向上
・脂肪燃焼＆痩せやすい体になる → 褐色脂肪細胞の活性化、代謝がアップする
・肌のツヤがよくなる＆ニキビが減る
→冷水を浴びると、体感温度を保持するために皮膚が穴を縮めるので、肌の手触りと見た目も改善する。また、冷水によって炎症が減り免疫反応が高まればニキビの寿命が短くなる
・むくみや冷え性の改善
→血流やリンパも流れやすくなるので老廃物が流れやすくなる
・疲労回復
・自律神経が整う
・ストレス耐性ができる
・うつの改善
・育毛効果
→寝ている間に毛根に詰まった油や汚れを落とすことで毛穴へのダメージを防ぐと共に冷水によって毛穴が引き締まるため、より根強く生える頭皮にすることができる
・集中力やエネルギーの向上 → 覚醒ホルモンの上昇
※ただし下記の前にはやらないようにしましょう
・筋トレ前にやること → 筋トレで傷ついた筋肉が回復してしまうため効果が薄れてしまう
・夜はやらない → 覚醒してしまい、睡眠の質が落ちてしまうから
以上、健康になる＆生産性アップでよい人生を送りましょう！！！
